Qi Gong og kurbad forkælelse
Mandag d. 22/4, 29/4 og 6/5 kl 20-21:30
Kom og mærk de vitale, beroligende og sundhedsmæssige fordele ved Qi Gong træning tre mandage i foråret i Sofiebadet. Inden undervisningen kan du nyde sauna, dampbad og koldt kar i vores smukke kurbad.
Hvad er Qi Gong:
Med rødder i kinesisk filosofi er Qi Gong en metode til at opbygge og bevare et godt helbred, vitalitet og livsenergi/qi. Qi Gong er baseret på enkle, behagelige bevægelser, i kombination med opmærksomhed og et naturligt åndedræt. En helhedstræning med grundlæggende øvelse, der giver kroppen og sindet rum til at slappe af. Qi Gong henvender sig til alle.
Undervisningen:
Hvad går Qi Gong ud på? Kan man mærke qi? Hvordan kommer man igang med motion i superslow? Og hvilke fordele viser forskningen at træningen giver?
Dette og meget mere vil vi komme ind på, og ikke mindst skal vi prøve øvelsesserien De 8 Silkebevægelser.
Dagens struktur vil tage udgangspunkt i hvordan vi kan bruge Qi Gong i hverdagen, herunder:
-Strategier til at skabe balance, pauser i det daglige, feks. nap en pause på blot 5 minutter med Stille Gong, hvil skærmtrætte øjne og få fornyet energi og fokus.
-Introduktion til Ba Duan Jin De 8 Silkebevægelser, der styrker og smidiggør muskler, led, sener, knogler og kropsholdning.
-Smagsprøve på Natur Gong, en dynamisk træningsform, der løsner spændinger og balancerer sindet, og samtidig er en form for selvmassage.
-Qi Gong meditation der kan trænes både siddende , stående og liggende. Der trænes med håndstilling der hjælper med at finde ro og fremmer et naturligt åndedræt.
Om instruktør Kirstine Søndergaard:
Uddannet i Alexander Teknik, som Qi Gonglærer, hamambehandler, Tui Na massør. Er certificeret i Chinese Health Qi Gong ved Lillian Wong, DHQF og professor Yang Ybing, Beijing Sports Universitet. Har desuden gennem en årrække studeret ved Dr. Zhang Chun Ming både i Kina og Danmark.
Undervisningen starter kl 20.00 men det er muligt at komme fra kl 19:00 og nyde vores kurbad.
Medbring:
Behageligt tøj til bevægelse + badetøj og håndklæde hvis du ønsker at benytte kurbadet forud for undervisningen.
Pris: 250 kr. inkl. kurbad og undervisning.
Book din billet under "Book tid" og "særlige events i Sofiebadet"